Физическая активность полезна в любом возрасте – с этим, наверное, никто не будет спорить. Но если даже многим молодым людям зачастую трудно заставить себя сделать элементарную утреннюю зарядку, то что уж говорить о «тех, кому за».
Хотя их-то как раз можно понять: с возрастом физические нагрузки даются все труднее и труднее. Однако ученые призывают не поддаваться своей лени, болезням, не искать отговорок, а стараться как можно больше двигаться. У австралийцев есть хорошая поговорка, которая в вольном переводе звучит так: «Возможно, физическая активность не прибавит вам годы жизни, но определенно добавит полноты жизни в отведенные вам годы».
Департамент здравоохранения Австралии разработал специальную брошюру для пожилых людей с рекомендациями, как оставаться активным в преклонные годы. Ее можно бесплатно скачать на государственном сайте: www.health.gov.au. В ней говорится, что людям в солидном возрасте рекомендуются хотя бы легкие физические нагрузки как минимум 30 минут в день для того, чтобы поддерживать сердце, легкие, мускулы и кости в хорошем рабочем состоянии. В пособии подробно разбираются все отговорки, которые могут появляться у пожилого человека, и рассказано, как их преодолевать. Например, на заявление, что человек на протяжение всей своей жизни не занимался спортом и поэтому не стоит начинать и в преклонные годы, приведено возражение, что вас никто и не просит сейчас бегать марафон, а достаточно хотя бы ежедневных пеших прогулок или танцевальных движений под музыку. Разработчиками брошюры даже составлен индивидуальный календарь в помощь пожилому человеку, в котором очень удобно записывать виды и продолжительность физической активности и планировать ее на месяц вперед. И подробно описаны комплексы упражнений для всех возрастов, есть отдельные упражнения для людей в инвалидном кресле.
В Русском Благотворительном Обществе каждое утро начинается с зарядки, которую проводят сотрудники Отдела организации досуга. Помимо этого целый штат физиотерапевтов трудится над разработкой и проведением ежедневных упражнений для жителей. А еще периодически проходят специальные мероприятия – такие, как организованная на днях спортивная олимпиада.
Весь мир следит за Олимпийскими играми в Рио-де-Жанейро. А у бабушек и дедушек Сергиева Посада прошла своя Олимпиада, в ходе которой они соревновались в меткости, сноровке и скорости реакции, участвуя, в пусть и шуточных, но все же требующих определенных усилий состязаниях. Организаторы праздника рассказали про самые интересные события минувших Олимпиад, а некоторые жители поделились своими былыми спортивными достижениями – ведь многие из них в прошлом всерьез занимались футболом, теннисом, волейболом, бегали на лыжах и плавали. Кстати, все они отметили, что чувствуют себя намного бодрее своих сверстников, которые со спортом не дружили.
